당뇨 막는 최강의 아침 식사, S부터 탈락 등급까지 완벽 정리
아침 식사가 당뇨 관리에 중요한 이유아침 식사는 밤 동안의 긴 공복 이후, 혈당 조절을 시작하는 첫 번째 식사입니다. 혈당 스파이크(급격한 혈당 상승) 위험이 가장 높은 시기이기도 하고, 이때 어떤 음식을 먹느냐가 하루 혈당 안정화와 저혈당 예방에 결정적으로 작용합니다. 혈당을 천천히 올려주면서 포만감을 오래 유지하고, 균형 잡힌 영양소를 제공하는 아침 식사가 당뇨 관리의 핵심입니다.당뇨 막는 아침식사 등급표등급추천 식품설명S등급고대쌀 잡곡밥, 두부, 올리브오일, 샐러드저GI, 고단백, 식이섬유, 좋은 지방/채소 조합. 혈당 안정과 포만감 유지.A등급잡곡밥, 삶은 달걀, 견과류, 닭가슴살통곡물, 동물·식물성 단백질, 불포화지방산. 균형 영양소, 올바른 혈당 조절.B등급현미밥, 돼지고기, 소고기, 과일고지..
