불면증 해결, 원인, 증상, 좋은 음식과 예방 방법
불면증, 왜 해결해야 할까?불면증은 단순히 잠이 부족한 상태를 넘어 삶의 질과 건강에 심각한 영향을 미치는 수면 장애입니다. 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 깨어난 후 다시 잠들지 못하는 증상 중 하나 이상이 주 3회 이상 지속되며 일상생활에 지장을 초래할 때 불면증으로 진단됩니다. 특히 불안감과 피로를 동반해 집중력 저하, 기억력 감퇴, 감정 조절 문제까지 유발할 수 있습니다. 노화로 인한 수면 시간 감소는 불면증과 구분해야 하며, 개인별 적정 수면 시간이 중요합니다.불면증의 주요 원인불면증은 다양한 원인에 의해 발생하며, 원인을 정확히 파악하는 것이 치료의 시작입니다.생리적 요인: 시차 적응 실패, 노화, 교대 근무, 수면 무호흡증 등 수면 구조에 직접 영향을 미치는 요인들입니다. 특히 수면 무호흡증..
